INFLUÊNCIA DA PRÁTICA DO EXERCÍCIO RESISTIDO EM PESSOAS COM SARCOPENIA

Resumo

Introdução: O corpo humano passa por diversas alterações com o avançar da idade como a perda de massa e força muscular, podendo, até mesmo, ocasionar uma doença chamada sarcopenia. Em geral, entre os fatores que proporcionam o aparecimento da sarcopenia, além do próprio processo fisiológico do envelhecimento, encontram-se os hábitos inadequados de alimentação e a inatividade física. O tratamento da sarcopenia envolve mudanças no estilo de vida, principalmente, melhores hábitos alimentares e prática regular de exercício físico. Os benefícios dos exercícios aeróbios e anaeróbios para pessoas típicas, são bem conhecidos na literatura, porém para indivíduos com sarcopenia, ainda há a necessidade de ampliar as discussões. Objetivo: Desta forma, este estudo tem como objetivo discutir como a sarcopenia pode ser tratada ou evitada por meio da prática do exercício físico resistido. Metodologia: Para tanto, este estudo de natureza qualitativa foi desenvolvido por meio de pesquisa bibliográfica. Resultados: A sarcopenia não é uma doença inerente ao envelhecimento, como se acreditava até então, pois pode estar presente também em indivíduos adultos, sendo o estilo de vida, fator determinante na sua prevalência e seu agravo no envelhecimento. Como a sarcopenia é desenvolvida em decorrência da perda de massa muscular e da força, a prática de exercício resistido é recomendada tanto para sua prevenção, quanto para o seu tratamento. Porém, estes exercícios devem ser prescritos com cautela e acompanhados por um profissional de educação física. A prescrição de exercícios resistidos para pessoas com sarcopenia deve constar de adaptações gradativas de peso, para evitar lesões, e ainda, exercícios direcionados, com prioridade, aos membros inferiores, pois estes apresentam maior perda de massa muscular e força. Conclusão: A melhora dos hábitos alimentares, aliados à prática do exercício físico constante, com prioridade para os exercícios resistidos, são indicados para prevenção e controle da sarcopenia de indivíduos adultos e idosos.