MÉTODO DOS ANÉIS DE BAD RAGAZ COMO PROPOSTA DE TREINAMENTO DE FORÇA DE RESISTÊNCIA

Resumo

Introdução: O aumento considerável da prática de exercícios físicos em diversos âmbitos, seja na prevenção, manutenção, ganho da saúde, reabilitação ou performance, torna-se importante ampliar o conhecimento dos profissionais que se dispõem trabalhar diversificando e melhorando o planejamento de treino. Portanto, o estudo sobre o Método dos Anéis de Bad Ragaz (MABR) é um papel importante, por ser um método alternativo pouco explorado no campo da educação física. Propõe fortalecimento muscular no meio aquático através de diferentes movimentos do praticante posicionado horizontalmente por flutuadores. Objetivo: Avaliar a hipótese do MABR contribuir como uma ferramenta a mais nos treinamentos de força de resistência e sua inclusão nos protocolos de treinamentos pelos profissionais de educação física. Metodologia: O presente estudo foi desenvolvido por meio de revisão bibliográfica em livros e base de dados. Resultados: Constatou-se em vários estudos evidências científicas quanto aos benefícios dos efeitos promovidos pelo MABR através das propriedades físicas da água e das contrações musculares isométricas, isotônicas e isocinéticas utilizadas como base na execução do método, esses benefícios são: promover fortalecimento muscular, eliminar impacto articular, aumentar da mobilidade e flexibilidade das articulações, melhor alinhamento e estabilidade do tronco, restauração de padrões normais de movimento das extremidades superiores e inferiores, melhorando o grau de força, em especifico o ganho significativo de força de resistência em indivíduos submetidos à prática constante do método. Conclusão: Verificou-se que o MABR é uma ferramenta importante aos profissionais de educação física, permitindo o incremento deste método aos programas de treinamento esportivo de forma eficiente e segura, na aquisição das capacidades condicionantes e coordenativas. Salienta-se a necessidade de avanços no uso do meio aquático para área da educação física, como forma de obtenção de condicionamento, fortalecimento e reabilitação para qualidade de vida e de performance no treinamento esportivo. Porém, torna-se necessários mais estudos acerca do assunto.