BENEFÍCIOS DO ESPORTE NA SAÚDE MENTAL: REVISÃO LITERÁRIA SOBRE IMPACTOS TERAPÊUTICOS E PREVENTIVOS

Resumo

Introdução: A prática esportiva é reconhecida como essencial para a promoção da saúde mental, contribuindo para a prevenção e o tratamento de depressão, ansiedade e estresse. Além dos efeitos fisiológicos, o esporte influencia positivamente aspectos emocionais, sociais e cognitivos, sendo considerado uma estratégia de saúde pública acessível e de baixo custo. Objetivo: Revisar a literatura recente sobre os benefícios do esporte e da atividade física na saúde mental, destacando impactos terapêuticos e preventivos em diferentes faixas etárias e contextos clínicos. Metodologia: Foi realizada revisão de literatura em artigos publicados entre 2020 e 2025, disponíveis em bases nacionais e internacionais. Foram incluídos estudos que investigaram os efeitos do exercício físico em variáveis como humor, autoestima, sono, cognição e qualidade de vida, abrangendo adolescentes, adultos, idosos e pacientes com transtornos mentais. Resultados: A análise mostra que exercícios aeróbicos de 15 a 45 minutos, praticados ao menos três vezes por semana, reduzem sintomas depressivos e ansiosos, além de melhorar o humor, o sono e a autoestima. Em adolescentes, o esporte auxilia no desenvolvimento socioemocional, estimulando disciplina e resiliência. Em adultos, apresentou eficácia semelhante a terapias convencionais no manejo da depressão leve e moderada. Pacientes com transtornos mentais ou dependência química mostraram maior adesão terapêutica e significativa melhora da qualidade de vida quando associaram a prática esportiva ao acompanhamento clínico. Conclusão: O esporte é uma ferramenta fundamental para a promoção da saúde mental e deve ser incentivado em diferentes contextos. Reconhecer o exercício como recurso terapêutico amplia as possibilidades de intervenção e reforça a necessidade de políticas públicas e programas de incentivo, atuando de forma preventiva e complementar a tratamentos psicológicos e médicos.